Bungkus Ayam, Hummus, dan Sayuran

Chicken, Vegetable, and Hummus Wraps

Bungkus Ayam, Sayuran, dan Hummus

Cepat dan mudah disiapkan, ini adalah hidangan makan siang atau makan malam yang enak. Cobalah mengganti kecambah alfalfa dengan lobak untuk variasi baru yang lezat. Potong-potong seukuran gigitan untuk aplikasi lezat!

Mencetak

Ukuran Teks: +Meningkatkan Ukuran Teks Artikel -Mengurangi Ukuran Teks Artikel

Bahan

3/4 cangkir hummus (biasa, paprika merah panggang, atau bawang putih panggang) 4 (8 sampai 10 inci) tomat atau bayam yang dikeringkan atau tortilla gandum utuh 2 cangkir dada ayam cincang yang dimasak Saus cabai Chipotle atau panas gaya Louisiana saus lada (opsional) 1/2 cangkir wortel parut 1/2 cangkir mentimun cincang yang tidak dikupas 1/2 cangkir lobak iris tipis 2 sendok makan cincang mint segar atau basil

Petunjuk arah

1. Sebarkan hummus secara merata di atas bungkus sampai ke tepi. Atur ayam di atas hummus; taburi dengan saus pedas, jika diinginkan. Taburi dengan wortel, mentimun, lobak, dan mint. Gulung dengan kencang. Potong setengah secara diagonal.

Variasi: Ganti kecambah alfalfa untuk lobak. Untuk makanan pembuka yang lezat, potong bungkus menjadi potongan-potongan kecil.

Informasi nutrisi:

Kalori : 308 kalori, Karbohidrat : 32 gr, Protein : 32 gr, Lemak : 10 gr, Lemak Jenuh : 1 gr, Kolesterol : 60 mg, Natrium : 540 mg, Serat : 15 gr

Penukaran per porsi: 2 Roti / Pati, 3 Daging.

Hak Cipta Diabetes Memasak.

Author: Jason Hall