Cepat dan mudah disiapkan, ini adalah hidangan makan siang atau makan malam yang enak. Cobalah mengganti kecambah alfalfa dengan lobak untuk variasi baru yang lezat. Potong-potong seukuran gigitan untuk aplikasi lezat!
Mencetak
Ukuran Teks: +Meningkatkan Ukuran Teks Artikel -Mengurangi Ukuran Teks Artikel
Bahan
3/4 cangkir hummus (biasa, paprika merah panggang, atau bawang putih panggang) 4 (8 sampai 10 inci) tomat atau bayam yang dikeringkan atau tortilla gandum utuh 2 cangkir dada ayam cincang yang dimasak Saus cabai Chipotle atau panas gaya Louisiana saus lada (opsional) 1/2 cangkir wortel parut 1/2 cangkir mentimun cincang yang tidak dikupas 1/2 cangkir lobak iris tipis 2 sendok makan cincang mint segar atau basil
Petunjuk arah
1. Sebarkan hummus secara merata di atas bungkus sampai ke tepi. Atur ayam di atas hummus; taburi dengan saus pedas, jika diinginkan. Taburi dengan wortel, mentimun, lobak, dan mint. Gulung dengan kencang. Potong setengah secara diagonal.
Variasi: Ganti kecambah alfalfa untuk lobak. Untuk makanan pembuka yang lezat, potong bungkus menjadi potongan-potongan kecil.
Informasi nutrisi:
Kalori : 308 kalori, Karbohidrat : 32 gr, Protein : 32 gr, Lemak : 10 gr, Lemak Jenuh : 1 gr, Kolesterol : 60 mg, Natrium : 540 mg, Serat : 15 gr
Penukaran per porsi: 2 Roti / Pati, 3 Daging.
Hak Cipta Diabetes Memasak.
