Berapa Banyak Stroberi yang Dapat Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Strawberries

Stroberi

Bagi penderita diabetes, kadang-kadang bisa menjadi keputusan yang sulit tentang apa yang harus mereka makan. Ada begitu banyak makanan yang dapat memiliki reaksi berbeda terhadap kadar glukosa dalam darah dan memilih makanan yang bekerja sama untuk menciptakan kinerja terbaik bagi tubuh Anda adalah kunci untuk menjadi sehat seperti saat Anda menderita Diabetes.

Stroberi merupakan salah satu makanan yang selalu dipertanyakan. Meskipun merupakan buah, ia juga memiliki gula alami di dalamnya. Namun, stroberi juga dianggap sebagai karbohidrat lepas lambat, yang berarti stroberi tidak akan membuat lonjakan atau penurunan glukosa saat dimakan.

Manfaat

Stroberi

Kebaikan alami stroberi adalah salah satu suguhan alam. Ini cukup manis untuk tidak membutuhkan tambahan gula, juicy dan jelas, rasanya enak. Sebenarnya ada manfaat lain dari stroberi.

Pertama, mereka sarat dengan antioksidan, vitamin, mineral dan juga serat. Stroberi dapat memainkan peran penting dalam diet sehat, bersama dengan latihan rutin dan mengikuti rekomendasi medis yang ditawarkan.

Stroberi memiliki GI 41, kita tahu bahwa sangat penting bagi penderita diabetes untuk memilih makanan yang rendah jumlah GI.

Stroberi kaya akan antioksidan yang membantu melawan penyakit dan meningkatkan sensitivitas insulin. Buah ini juga kaya akan serat, potasium, vitamin dan folat. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara folat membantu pertumbuhan jaringan normal.

Untuk diabetes, stroberi mengandung karbohidrat slow release yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan. Sebaliknya, pelepasan lambat ini membantu mengelola gula darah.

Dengan indeks glukosa pada 41, yang berada di bawah standar 55, stroberi secara universal dianggap sebagai makanan GI rendah. Ini berarti bahwa jumlah gula dalam stroberi tidak akan mempengaruhi kadar glukosa Anda.

Menambahkan Stroberi

Stroberi

Stroberi sebenarnya adalah buah yang sangat serbaguna. Mereka dapat ditambahkan ke setiap makanan tanpa masalah rasa, atau rasa.

Untuk sarapan, mereka dapat ditambahkan ke yoghurt atau oatmeal untuk menambah rasa.

Saat makan siang, mereka bisa ditaburkan di atas salad untuk menambah warna dan menambah rasa.

Waktu makan malam bisa melihat mereka di salad, topping satu sendok keju cottage atau hanya dimakan sebagai camilan sesudahnya.

Stroberi dapat ditambahkan ke hampir semua makanan penutup untuk memberikan rasa ekstra tanpa tambahan gula.

Batas

Stroberi

Jadi, berapa banyak stroberi yang dapat dikonsumsi penderita diabetes setiap hari? Bagaimana Anda menghitungnya jika telah ditambahkan ke makanan lain atau dicampur sebelumnya? Di satu sisi, dapat dilihat karena stroberi adalah karbohidrat lepas lambat, aman untuk mengasumsikan jumlahnya bukan hitungan atau pengukuran yang tepat.

Jika Anda duduk dan memakannya dengan polos, maka disarankan agar Anda makan tidak lebih dari 8 stroberi sehari. Setara dengan cincang atau potong ini kira-kira 1 cangkir stroberi sehari.

Risiko

Stroberi

Jelas, seperti semua makanan, ada beberapa risiko yang mungkin terjadi. Ketika Anda makan terlalu banyak stroberi, apakah Anda penderita diabetes atau tidak, ada kemungkinan sakit perut, diare, kembung, mulas atau bahkan refluks asam.

Namun, ingatlah bahwa manfaat makan stroberi akan jauh lebih besar daripada risikonya setiap saat. Manfaat lain untuk penderita diabetes termasuk bahwa antosianin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Stroberi dapat membantu dalam manajemen berat badan atau penurunan berat badan. Ini karena stroberi rendah gula dan juga rendah karbohidrat.

Serat dalam stroberi membantu menjaga keteraturan dalam buang air besar. Sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ditemukan dalam stroberi membantu memperbaiki jaringan dan juga membantu pengobatan radang sendi. Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa makan stroberi dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, dan beberapa penyakit terkait obesitas.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa ketika Anda dapat menemukan buah yang rendah gula, itu adalah pengganti yang baik untuk camilan atau camilan lain yang mungkin ingin Anda ambil. Ini berarti bahwa dengan menyimpan persediaan stroberi di lemari es Anda, Anda akan dapat mengambil satu atau dua buah dan mengunyahnya. Dua camilan sederhana ini akan menghentikan keinginan mengidam gigi manis, ini membantu mencegah keinginan untuk camilan lain seperti kue, kue atau cokelat, dan permen lainnya.

Ini menjadikannya pertukaran yang aman dan mungkin cara untuk membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan sesuai kebutuhan. Hal ini dapat membawa kita pada peringatan lebih lanjut yang harus diberikan. Ketika Anda menemukan makanan penutup yang mengandung stroberi, bukan berarti makanan penutup tersebut lebih sehat karena mengandung stroberi. Ini bukan kasusnya. Makanan penutup apa pun harus dimakan dalam jumlah sedang karena kandungan karbohidrat dan gulanya.

Hal ini tidak berbeda dengan menyatakan dessert dengan dark chocolate lebih sehat daripada milk chocolate. Apakah cokelat digunakan, Anda tetap perlu makan makanan dalam jumlah sedang. Stroberi mungkin merupakan manfaat tambahan untuk kesehatan Anda, namun, tidak cukup untuk mengganti jumlah gula atau karbohidrat dalam makanan penutup yang tersisa.

Stroberi dapat membantu menjaga kadar glukosa yang sehat. Mereka juga aman untuk dimakan setiap hari untuk penderita diabetes. Selama batas diikuti dan moderasi diberikan pada jumlah yang bisa Anda makan.

Ketika stroberi ditambahkan ke makanan lain, harus ada catatan berapa banyak total yang ditambahkan ke resep. Kebanyakan profesional medis akan memberitahu Anda untuk tidak menambahkan Stroberi sampai tepat sebelum Anda berencana untuk makan makanan. Hanya dengan melakukannya dengan cara ini Anda dapat memantau jumlah yang Anda makan setiap hari.

Tidak ada penentuan yang jelas mengapa beberapa orang terkena diabetes dan yang lainnya tidak. Beberapa bersikeras bahwa kelebihan berat badan mungkin memiliki banyak hubungannya dengan itu. Riwayat keluarga dan juga pra-diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena Diabetes. Buah memang mengandung gula alami, namun kecil kemungkinannya akan membahayakan kesehatan Anda jika dimakan sebagai bagian dari diet sehat.

Gula alami dalam buah membuat substitusi sempurna untuk gula buatan atau gula pasir. Menambahkan stroberi ke bagian dari makanan sehari-hari itu baik. Namun, ada risiko yang sama dari makan terlalu banyak buah. Bahkan gula alami dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Inilah sebabnya mengapa mereka memberikan rekomendasi tentang berapa banyak yang harus dimakan per hari. Ketika seseorang dengan sengaja makan lebih banyak dari item apa pun, ini dapat menyebabkan kadar glukosa yang lebih tinggi dan menyebabkan masalah lain.

Batasan ini juga berlaku bagi mereka yang tidak menderita Diabetes 1 atau 2. Semuanya memainkan pepatah lama ‘Terlalu banyak hal yang baik’. Peringatan lain yang harus didengar adalah bahwa buah kering tidak lebih sehat daripada buah segar. Ini sebenarnya lebih tinggi gula daripada buah segar. Itu berarti berbahaya bagi siapa saja yang menderita diabetes untuk mulai menggunakan buah kering sebagai camilan, karena menganggapnya sehat. Buah kering akan menyebabkan beberapa lonjakan serius pada kadar glukosa darah.

Bagi mereka yang tidak menderita diabetes, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah gigi, dan bahkan lonjakan gula bagi mereka.

Bagi yang berolahraga jumlah buah seperti strawberry yang bisa dimakan bisa berbeda-beda. Ini adalah bagian dari apa yang harus menjadi percakapan berkelanjutan antara pasien diabetes dan tim perawatan medis mereka. Dapat ditentukan bahwa dengan berolahraga pasien mungkin dapat makan lebih banyak dari jumlah stroberi yang disarankan.

Kesimpulan

Stroberi

Diabetes tidak pernah hilang, bagaimanapun, diyakini bahwa itu mungkin cukup dibalik untuk membutuhkan lebih sedikit obat daripada yang digunakan orang tersebut saat ini. Ini sama sekali tidak menyatakan bahwa diabetes Anda akan hilang dan Anda tidak memerlukan pengobatan.

Kadar glukosa darah Anda pada akhirnya dapat kembali ke tingkat pradiabetes, namun diabetes Anda akan selalu menyertai Anda. Jumlah obat Anda mungkin berkurang, namun, Anda harus selalu waspada dengan apa yang Anda makan, seberapa banyak Anda makan, dan seberapa banyak Anda berolahraga.

Tubuh dan bagaimana sistem bekerja adalah hal yang misterius. Tidak semua masalah datang dengan jawaban yang pasti. Yang terbaik yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes adalah makan makanan yang sehat seperti yang ditetapkan oleh Ahli Diet Terdaftar dan mengikuti rekomendasi yang ditetapkan oleh tim Perawatan Medis Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan, pastikan untuk menghubungi seorang profesional yang dapat menjawab pertanyaan tersebut. Sederhananya, ketika seseorang bertanggung jawab dan mengambil kendali atas kehidupan dan kesehatan mereka sendiri, makanlah dengan pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur dan ikuti semua saran dan informasi lain yang diberikan tim kepada Anda.

Meskipun tampaknya Diabetes mengendalikan Anda karena semua makanan yang tidak dapat Anda makan, Anda sebenarnya memiliki kendali atas diabetes Anda, karena Anda dan hanya Anda yang mengontrol makanan apa yang Anda makan dan berapa banyak makanan yang Anda makan.

Author: Jason Hall